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解決済みの質問

筋トレ始めようと思うのですが胸筋を中心に鍛えたいの

筋トレ始めようと思うのですが胸筋を中心に鍛えたいのですがダンベルとバーベル買うのですが初心者は何kgがいいですか?10kgだと筋トレにもならんと友人に言われたので20kgから始めようと思うのですがどうでしょう?

投稿日時 - 2018-05-14 21:17:47

QNo.9498454

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

トレーニング方法によりますが、寝そべってバタフライなら10kgでも重いですよ。

一番いいのは腕立て伏せですが、胸筋は三つに分かれているので、手のひらを置く位置(つまり幅)を変えるだけで、鍛える箇所が変えられます。
それぞれを意識しながら20回を数セット、無理のない範囲でやりましょう。

投稿日時 - 2018-05-15 10:42:25

お礼

そうなんですね‼10kgにしてみてそこから徐々に上げていこうと思います。ご回答ありがとうございます。

投稿日時 - 2018-05-29 06:30:57

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回答(3)

ANo.3

危険なので自己責任で考えて欲しいですが
60kgのダンベルセットとかあると重宝しますよ。
ただダンベルプレスは事故が発生するので僕ならやりません。

筋肥大が目的なら自重トレーニングでも問題ありません。
ただ特別なやり方と知識が必要になります。
なので最初はダンベルセットなどに頼るのがいいですね。

投稿日時 - 2018-05-28 09:45:41

ANo.2

こんにちは

今までやっていないと10キロで回数をこなして
それから少しずつ負荷をかけたほうがいいと思います。

それと、胸襟と背筋なら
机の下に潜って斜め懸垂をすると結構効果あります。

子供の頃に簡単にできた斜め懸垂大人になると
自分の体重を引き上げるので中々難しいです。

お試しになってみてください。

https://www.babys-room.net/1062.html

投稿日時 - 2018-05-15 10:55:42

お礼

やっぱりそうですよね。無理して20kgなんか買うより10kgからコツコツ頑張ってみます!

投稿日時 - 2018-05-29 06:29:15