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締切り済みの質問

28歳男性、痩せるには?

ご覧頂きありがとうございます。
28歳男性、169cmで80kgあります。

ずばり、痩せたいです。1年ほど前にスポーツジムに通ってました。
ランニング30分

筋トレ(大胸筋、脹ら脛、側筋、腹筋、背筋、おのおの10~15回を3セット)
その後、水泳3セット(20分泳いで10分休憩)

しかし、結果がなかなか出ません。段々とモチベーションが続かなくなりました。

痩せるにはどうしたら良いのでしょう?

投稿日時 - 2018-02-09 10:13:59

QNo.9427181

困ってます

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回答(6)

ANo.8

やはりダイエットはモチベの保持がポイントですよね。

続けなくてはいけない、
ハードルの高さを少し、低くしてみてはどうでしょう?

また、モチベアップのためにSNSを利用して維持したり、
アプリを利用するのもアリですね。

投稿日時 - 2018-02-20 17:15:35

ANo.6

#4です。

そうなんですね。
それだけ通っていて、結果が出ないのは
やっぱり食べていたからだと思われます。

ジョギングだとペースが上がると続けられなくなるのですが
ウォーキングで10分1キロって女性の私でも
歩ける速度です。
しかも、大股で大手を振って歩くと
それだけでもう全身運動になります。
息も切れずに続けられますので
試されてみてくださいね。

今の寒い時期だとやりやすいので
食事を減らすと1か月で効果がみられると思います。

http://www.asken.jp/

投稿日時 - 2018-02-12 12:30:33

お礼

コメントありがとうございます。
昔から大食い疑惑がありました。歳を取って低燃費?になった事もあり、太ったのだと思います。
ウォーキングマシンを使ってましたが、10分を1キロも結構スピードありますね。なんとか頑張ってみます。

問題はお腹が空いたとき食欲とどう闘うか・・・というところです。

投稿日時 - 2018-02-12 12:59:23

ANo.5

こんにちは

どのくらいジムに通っていたのでしょうか?

1か月くらいで結果が出るはずですが
全く変わらないのなら
それ以上に食べているからだと思われます。

取り敢えず、朝晩毎日体重を計ってください。

それと、ウォーキング(早歩き)大手を振って
60分以上10分以内で1キロ歩くようにすると
かなり疲れると思います。

これを出来るだけ毎日続けてみてください。

1か月後には落ちているはずです。

その前に、食事制限ですね。
大丈夫です。結構体重あるので
結果が直ぐに出てやる気が出てくると思います。

頑張ってくださいね。

http://www.asken.jp/

投稿日時 - 2018-02-09 21:14:38

お礼

ご回答ありがとうございます。
頻度は週3日ほど。半年通ってました。しかし、だんだんとフェードアウト・・・。
10分で1kmという速度で1時間ですか?
結構速いですね・・・。
食事に関しては、やはり食べ過ぎてたのかなぁと思います。

投稿日時 - 2018-02-11 21:58:57

ANo.4

減量に運動は必要ありません。

運動メインで減量出来たとしても、その運動をやめればあっという間に太ります。
理由は「動かないとカロリーを消費しないから」
運動(特に有酸素)メインで減量しようなんて、とても効率が悪いやり方です。

そもそも太るも痩せるも全ては食生活次第です。
食生活を改めずに運動だけしたって痩せるはずがありません。
時間と労力・ジム代の無駄です。

痩せたいのなら80kgまで太ってしまった今までの食生活を振り返り、改善して下さい。
これさえすれば誰でも痩せられます。

運動は減量目的ではなくボディメイクの為にやりましょう。

投稿日時 - 2018-02-09 17:52:57

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうなのですか?
運動は必要ないのでしょうか?

投稿日時 - 2018-02-11 22:00:39

ANo.3

お金持ちになる方法の逆 「入るを制して出るを図る。」
カロリー摂取を控えて 運動量を増やす。
言葉では簡単なことですけど これがなかなかできない。
そういう人はデブ菌に感染している場合もあります。
これは安倍氏が前回仕事を放りだした病気 潰瘍性大腸炎の研究をしたとき 副産物として発見されたことです。
この病気の原因は 細菌性の炎症を治療するときに抗生物質を使用すると
腸の絨毛の奥に潜む有用菌まで殺してしまうことでした。
そこで治療法として考えられたのが 健康な人の腸内細菌の移植。
実際にその治療で完治したのですが その中に体形が変わった人が何割かいた。
太った人から移植された人が太ってしまったということです。
それで「デブ菌」が発見されたのです。
治療法は 痩せた人の腸内細菌の移植 というか入れ替えです。

投稿日時 - 2018-02-09 15:37:44

お礼

ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-02-11 22:02:04

ANo.1

筋トレの事だけ書いてありますが、食生活はどうなっていますか?体重が80キロですから、恐らくコレステロールが多いと思いますので、野菜中心の食生活、朝、昼、夜、三度の食事は分量を少な目にしてきちんと摂る。夕食は夜8時までに摂る。8時以降は寝る時間まで、お茶、果物のみとし腹持ちする物は一切食べない、食生活を変えればもう少し体重を落とせるとは思います。

投稿日時 - 2018-02-09 10:47:02

お礼

ありがとうございます。
やはり食事が原因ですかね。食生活は乱れている気がします。野菜不足が顕著かも。果物も少ないです。
炭水化物の量は気をつけるようにしてます。ごはんを控えたりなど。
その辺りの意識改革が必要かもしれませんね。

投稿日時 - 2018-02-09 12:52:49