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解決済みの質問

体が疲れやすくてどうしようもないです!!

40歳になりました

風邪をひいて治ったのですが、いつまでも体がだるいです。

また、すぐに体がだるくなる気がします。

日々、運動はまったくしていません。

酒は飲みませんがメタボです。

どうすれば、疲れにくい体をつくれますか?

アドバイスよろしくおねがいします。

投稿日時 - 2018-01-12 22:22:54

QNo.9417738

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

レジェンド葛西紀明さんの本を最近読んだのですが、やっぱり普段から体を動かしてトレーニングしておくことが大事みたいですよ。葛西さんは「10分でもいいから運動の習慣を持て」とおっしゃっていますね。

投稿日時 - 2018-01-13 18:12:49

お礼

回答ありがとうございます。
新聞の書評でその本を見たことがあります。
今度読んでみます。

投稿日時 - 2018-01-14 18:29:10

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回答(7)

ANo.7

疲れるというのは、身体が疲れるような感じがしますが、実際には脳によるところが大きいようです。
「すべての疲労は脳が原因」という本があります。
実際のところ気持ちの問題だと思います。
例えば、朝起きるときのことを考えると、平日で会社に行かなければいけないとなると、起きるのが嫌だなとか、このまま寝ていたいと思ったりしませんか?
一方で、休日で行きたいと思っていたところに出掛けるだとか、見たかった映画を見に行くとか、何かやりたいことができると思うと、さっさと起きられたりしないでしょうか?
病は気からとも言いますが、疲れも似たようなものではないかと思います。

投稿日時 - 2018-01-14 07:48:07

お礼

回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

投稿日時 - 2018-01-14 18:28:15

ANo.6

病院の内科へ直ぐにでも行かれる事をお勧めします.
血液検査で,おおよその身体の状態が分かります.

運動不足のようですが,これは絶対的にいけません!
自分に見合った運動をするべきです.

また,「体がだるくなる気がします」という症状だけならば,病院へ行く前に自分の栄養状態を疑ってみて下さい.

そう言う状態の時,私の体験から,ピーナッツが最適かと思われます.

試しに,栄養補給として,ピーナッツを1日に約20粒ずつ,約1ヶ月間,食べ続ける事が出来れば,試してみて下さい.

何故,ピーナッツなのかと言いますと,ピーナッツは栄養の宝庫だからです.
因みに,ピーナッツに含まれる「タンパク質」を列挙しますと(列挙する意味は,あまりないかも知れませんが),
トリプトファン,トレオニン,イソロイシン,ロイシン,リシン,メチオニン,シスチン,フェニルアラニン,チロシン,バリン,アルギニン,ヒスチジン,アラニン,アスパラギン酸,グルタミン酸,グリシン,プロリン,セリン,の18種類です.この様な食品は他にありません.

また,ピーナッツに含まれる「ビタミン」は,ビタミンA,β-カロテン,チアミン(B1),リボフラビン(B2),ナイアシン(B3),パントテン酸(B5),ビタミンB6,葉酸(B9),コリン,ビタミンE,です.

次に,ピーナッツに含まれる「ミネラル」は,カルシウム,鉄分,マグネシウム,マンガン,セレン,リン,カリウム,ナトリウム,亜鉛,です.

なお,バターピーナッツは塩分が多いので,殻付きか,または,薄皮付きのピーナッツがいいでしょう.

ピーナッツについて,詳しくは,下記のウィキペディアをご参照下さい.

ラッカセイ(ウィキペディア)
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AB%E3%82%BB%E3%82%A4

実は,私もピーナッツを約10粒ほど,毎日食べ続けています.私が,なぜピーナッツを食べるようになったかと申しますと,四十数年ほど前,仕事に疲れて,やる気が衰えて困っているとき,ふと,遠い過去の同僚を思い出しました.

私よりいくらか年下のその同僚は,いつも元気に溌剌として,肌には艶があり,活発に仕事をバリバリとこなして疲れ知らずでした.そして,その同僚は,仕事中でも休憩中でも,いつも,ピーナッツをポリポリと食べていました.

これを思い出した私もピーナッツを食べてみました.すると,どうでしょう.約一週間ほどして,やる気の衰えが消えたのです.それ以来,ピーナッツを少量づつ食べ続けています.今でも・・・.

蛇足ですが,ミネラル(鉄,銅,亜鉛,カルシウム,マグネシウム,セレン,クロム,マンガン,モリブデン,など)は,どうしても不足しがちです.実は,人体に必要な元素は43種類ほどあるのです.このうち,1種類でも不足すると,なにがしかの不都合が人体に生じます.これが人間にとっての不快感や違和感や病気に通じます.

私は高齢でもありますので,食物からの栄養吸収だけでは栄養素が不足がちと考え,サプリメントで,鉄やその他のミネラルを補給しています.
因みに,私が服用しているサプリメントは,
 (a)マスチゲンS錠(日本臓器製薬):鉄剤
 (b)ファイチ(小林製薬):鉄剤
 (c)ヘム鉄(DHC):鉄剤
 (d)「カルシウム×マグネシウム+マルチビタミン」(アサヒフードアンドヘルスケア(株)製)
 (e)「マルチミネラル」((株)ディエイチシー)
です.しかし,質問者さんは,お若いですから,サプリメントは不要でしょう.

栄養状態が原因の「体のだるさ」という症状ならば,この方法で効果があるはずです.試してみて下さい.
以上です.頑張って下さい.

投稿日時 - 2018-01-14 06:45:55

お礼

回答ありがとうございます。
参考にします。

投稿日時 - 2018-01-14 18:28:32

ANo.4

そりゃ、食べるもの食べて、ちゃんと寝て、ちゃんと寝るためにはきちんと’疲れる’ために運動です。

熱が出ると、体力を消耗します。
VBと、VC、そして粘膜をやられているなら、修復のため緑黄色系の野菜。
抗生物質を飲んだなら、腸内細菌を復活するために、
もりもりと繊維質を、きのこのたぐいと、玄米、胚芽米、そして豚肉、みかんなどなど。

普通に、食べて、動いて、寝る。
サプリはダメです。
腸内細菌復活のためには、食物から消化して吸収するというシステムを
再構築しなくちゃならないから。
これ、結構大変なんです。
簡単に、サプリして、ビオフェルミンしても、その人のからだに住む、腸内細菌との相性がよくないと、邪魔なだけだから。

投稿日時 - 2018-01-13 12:50:22

お礼

回答有り難うございます。
参考にさせて頂きます。

投稿日時 - 2018-01-14 18:29:32

ANo.3

だるいと動きたくなくなり、運動不足に拍車がかかりますね。
本当に風邪だけでしょうか?
病院にかかってみましたか?
性別不明だったので何ともいえないのですが、
甲状腺疾患や肝疾患でもだるさが続きますよ。

投稿日時 - 2018-01-12 22:52:26

お礼

回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

投稿日時 - 2018-01-14 18:29:50

ANo.2

イミダペプチドはどうですか?

投稿日時 - 2018-01-12 22:44:08

お礼

回答有り難うございます。
参考にさせて頂きます。

投稿日時 - 2018-01-14 18:30:11

ANo.1

こんにちは。

病み上がりが長引いいているのでしょうか?
やはり、十分な休養が一番なのでは?

投稿日時 - 2018-01-12 22:29:19

お礼

かいとうありがとうございます。参考にします。

投稿日時 - 2018-01-14 18:30:27